DICAS DE SAÚDE
HIIT- O que é, Benefícios e Como
funciona?
HIIT ou treinamento
intervalado de alta intensidade tem muitos benefícios e é altamente eficaz,
desde que feito da maneira correta. O treino HIIT tem fundamento no
conceito atual e cientificamente comprovado a eficiência no emagrecimento e na
queima de gordura, que consiste na intensidade elevada do treinamento.
O que
é HIIT ?
HIIT ou treinamento
intervalado de alta intensidade é uma técnica de treinamento em que você dá
100% de esforço através de rápidas e intensos exercícios, com períodos curtos
de descanso. Além disso, Este tipo de treinamento aumenta a queima de gordura
em menos tempo. Pois, treino de alta intensidade aumenta a necessidade do corpo
por oxigênio durante o esforço e cria uma escassez de oxigênio, fazendo com que
seu corpo solicite mais oxigênio durante a recuperação,
O HIIT são exercícios extremamente vantajoso,
pois, além de ser em período curto do que os tradicionais aeróbicos, ele
melhora a queima de gordura com mais eficiência, acelera o seu metabolismo,
fazendo com que você queime mais calorias durante o dia inteiro!
Os
Benefícios do HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade):
Um dos benefícios deste método de treino intervalado
de alta intensidade é que mesmo após o termino da sua sessão, você ainda
continua queimando calorias. O conceito por trás deste treino é fazer com que a
energia anaeróbica prevaleça durante o período de alta intensidade a qual fará
com que sua taxa metabólica basal em repouso continue queimando calorias.
Exatamente o processo necessário para reduzir o peso. Então, vamos
confira quais são os benefícios do HIIT (treinamento intervalado de
alta intensidade) trás para o corpo.
1. Aumenta o seu metabolismo: Com
o HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade a sua taxa
metabólica será acelerada, ou seja, Além do aumento da queima de gordura e
preservação dos músculos, o HIIT estimula a produção do hormônio do
crescimento em até 450 por cento durante as 24 horas após terminar o seu
treino. Além disso, você ainda vai estará queimando gordura mesmo depois que
você saiu da academia.
2. Rápido e Eficiente: Ao
invés de ficar horas e horas em baixa intensidade, queimando a sua paciência e
algumas poucas calorias, você alterna intervalos de intensidade moderada com
períodos de esforço máximo!
3.
Sem equipamento necessário: Nenhum halteres? Sem problemas! HIIT
geralmente usam apenas o seu peso corporal, uma vez que o foco está na sua
freqüência cardíaca e mantê-la.
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