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DICAS DE SAÚDE




O Carnaval está chegando, e com ele, aquele desejo de ter um corpinho bonito e saudável. Mas para tanto, ter cuidado com a alimentação é fundamental. Pesquisamos 10 dicas de alimentação que vão ajudá-lo a ficar de cima nesse Carnaval. Vamos em frente:



 


1. Coma sempre em pequenas quantidades.

Seu corpo precisa de calorias e nutrientes durante todo o dia para
funcionar bem. Se você pular refeições, estará mais propenso a
compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso
é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco
refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e
com pouca gordura.


 

2. Água: sua fonte diária de vida.

A água é extremamente importante para a nossa saúde, pois mantém
o organismo em equilíbrio. Ela também ajuda a digerir e absorver
alimentos com mais facilidade. Recomenda-se em torno de 2 litros
diariamente, ingerida entre as refeições e ao longo do dia.



3. Consuma uma colher de sopa de linhaça diariamente.

Na casca da linhaça encontra-se uma mistura de minerais, proteínas e
vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso
afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas. Possui
componente antioxidante e anticancerígeno. Além disso, é um
poderoso desintoxicante.


 

4. Não economize no azeite de oliva.

Além de reduzir o colesterol, o azeite ajuda a prevenir doenças
cardiovasculares.  O azeite de oliva é também uma fonte rica em
vitamina E, que ajuda a proteger contra o câncer. Os melhores a
serem consumidos são os extra virgem, com acidez não maior que
0,8%.


 

5. Inclua brócolis em suas saladas.

O brócolis é rico em cálcio, ácido fólico, selênio, potássio e vitaminas
A e C. Esse vegetal tem propriedades antioxidantes e
anticancerígenas contra o câncer de pulmão, cólon e mama. Além de
ser rico em fibras e reduzir o colesterol, ele ajuda a acelerar a
eliminação do estrogênio do organismo.


 

6. Não deixe de comer arroz e feijão.

Esses alimentos são uma combinação perfeita para o organismo:
possuem uma excelente fonte proteica, propriedades antioxidantes,
vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos.


 

7.Tome vitamina C diariamente.

A Vitamina C é um poderoso antioxidante e combate a formação dos
radicais livres. Ela ajuda as células do organismo a crescer e
permanecer sadias — principalmente as células dos ossos, dentes,
gengivas e dos vasos sanguíneos. Combate infecções atua na
absorção do ferro, reduz o nível de triglicerídeos e de colesterol, além
de fortalecer o sistema imunológico.


 

8. Use a salsinha como tempero no dia-a-dia.

A salsinha é rica em vitaminas A e C. Ela é ótima para aliviar dores
no estômago e eliminar gases do estômago e intestino. A salsa é
também anticancerígena, devido à sua alta concentração de
antioxidantes.


 

9. Soja: alimento essencial para a saúde.

A soja é rica em hormônios e aumenta os níveis de estrogênio, Possui atividade anticancerígena e acredita-se que combate especialmente o câncer de mama. Também auxiliando na redução do colesterol e triglicerídeos.
Ela tem uma concentração de proteínas elevada, por isso pode
substituir a carne.


 

10. 10 gotículas de própolis diariamente previnem várias
doenças.

A própolis é uma substância produzida pelas abelhas e formada por
ceras e resinas. Sua principal função é de fortalecimento do sistema
imunológico, atuando na prevenção — e, em alguns casos, na cura —
de diversas doenças. Age como antioxidante no organismo.


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Postado por Mac Del Rey | (0) Comente aqui!

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