Aprenda 7 técnicas para relaxar e afastar o
estresse
Sophie
Deram
Ah!
Uma vida livre de estresse, quem não gostaria, hein? Aquele clima de férias
maravilhoso, sem conflitos ou preocupações: o típico comercial de margarina!
Pois é, mas como a nossa realidade é uma explosão de diferentes emoções bem
mais intensas (e reais) que dos comerciais, que tal aprender algumas técnicas
para relaxar e ter um equilíbrio melhor entre corpo e alma?
A boa
notícia: são fáceis, de baixo custo (ou até gratuitas) e que podem
melhorar a sua saúde e transformar a sua vida. Escolha um momento só seu,
relaxe e se delicie com algumas destas atividades. Afinal, você merece!
Técnicas para relaxar e viver melhor
Medite – Poucos
minutos já são suficientes para afastar o estresse! Não é preciso meditar por
longas horas ou em um templo. Esta prática promove a sensação profunda de
saúde, bem-estar, equilíbrio e confiança, que nos ajuda a lidar com os altos e
baixos da vida. Há aplicativos gratuitos disponíveis que podem dar uma
mãozinha. Solte o som e conecte-se com você mesma.
Faça as pazes com seu corpo – Confie em você e no seu corpo. Se estiver em guerra
com ele, poderá agredi-lo ao gerar estresse no seu cérebro. Reconecte-se já:
sinta-o, ame-o, responda a ele e aprenda a escutá-lo.
Coma cada vez melhor e não, menos. Agrade-o com alguma atividade física que você realmente goste (sem
exageros, senão vira estresse!). Você merece uma boa saúde, viver em paz e se
amar de verdade.
Faça algo pela primeira vez – Com a palavra, Drummond : “A cada dia que vivo mais me convenço
de que o desperdício da vida está no amor que não damos, nas forças que não
usamos, na prudência egoísta que nada arrisca e que, esquivando-nos do
sofrimento, perdemos também a felicidade.” Portanto, vamos refrescar o
cérebro com o “novo” e afastar o estresse de vez!
Sorria e MUITO! –
Muitos casos de estresse vêm sendo tratados com muitas risadas,
várias vezes ao dia, sabia? Esta técnica comprovada é considerada terapêutica
(“terapia do riso”) e consiste em rir alto durante um tempo. As gargalhadas
diminuem o cortisol – hormônio do estresse – e liberam descargas de adrenalina
e endorfina, que contribuem com humor. Dê uma pausa no seu dia, coloque seu
vídeo favorito e caia na risada!
Seja grato –
Sentir e expressar a gratidão são vitais para a saúde emocional. Além de anular
pensamentos negativos, nos ajudam a valorizar mais o que possuímos,
ao invés de lamentarmos aquilo que não temos. Assim, eliminamos a ansiedade e o
estresse do que “falta” e ainda, atraímos ótimas vibrações positivas. Crie um diário
de gratidão para lembrá-lo de todas as coisas boas na sua vida e não perca a
oportunidade de espiá-lo de vez em quando.
Encontre os amigos – Compartilhar
sentimentos é semelhante a um banho de cachoeira = relaxamos de
imediato! Saia do mundo virtual e vá encontrar aquela pessoa divertida, que
sabe te fazer sorrir ou então, aquela ótima ouvinte! Eis uma bela técnica para
relaxar e de quebra, fortalece a conexão entre vocês duas.
Pé quente, cuca fresca – Uma ótima maneira de iniciar um relaxamento ou de ter uma boa
noite de sono. Anote aí: mergulhe na água quente não só seus
pés, mas toda a barriga da perna, até a altura de seus joelhos. Finalize com
uma leve massagem e relax!
E aí,
descobriu uma técnica para relaxar que
te agrada? Essas são algumas dicas para que você aprenda a afastar o estresse e
aliviar os dias mais pesados e cansativos no trabalho ou em casa. E os dias
bons? Ficarão melhores ainda! Experimente relaxar com estas técnicas e depois
acompanhar os sentimentos que estão mais presentes em você: alegria, tristeza,
frustração, angústia, empatia. Veja quais foram eliminados e quais são os novos
que vão surgir. Volte aqui e deixe seu relato em nossos comentários.
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